Das richtige Tempo einhalten
Generell ist es im Ausdauersport wichtig, stets mit kleinen und lockeren Laufeinheiten anzufangen und die Intensität des Trainings anschließend kontinuierlich zu steigern. Der Körper gewöhnt sich von Zeit zu Zeit an die Mehrbelastungen des Trainings und erhöht in diesem Zusammenhang die konditionelle Leistungsfähigkeit. Wer beim Training zu eifrig ist und sich überschätzt, kann die Energiereserven seines Körpers schnell überlasten und zu allem Überfluss noch Opfer klassischer Demotivation werden. Anfänger müssen beim Joggen daher unbedingt mit einfachen Laufeinheiten beginnen, dann ist Joggen für nahezu jede Personengruppe ungefährlich und dient weiterhin uneingeschränkt zur Verbesserung der Fitness oder zum Abnehmen.

Laufen trotz Krankheiten
Auch Personen mit Übergewicht können ohne Bedenken Joggen gehen, sollten allerdings bei starkem Übergewicht zunächst mit einer schnellen Form des "Walkens" anfangen. Jeder Sportler muss stets auf sich und seinen Körper hören und sich im Rahmen seines Trainings nur so stark verausgaben wie es seine Gesundheit zulässt. Auch wer unter Herzproblemen leidet kann unter Umständen Joggen gehen, allerdings sollte in diesem Fall immer eine ärztliche Untersuchung vorangehen. Das Joggen ist zweifellos eine Belastung für Herz und Kreislauf, allerdings kann sich die regelmäßige Bewegung auch äußerst positiv auf unterschiedliche Krankheitsbilder auswirken und beispielsweise das Immunsystem stärken. Auch bei anderen Krankheiten wie beispielsweise Asthma kann regelmäßig gejoggt werden, allerdings wird den Betroffenen klar sein, dass sie keine 400 Meter Sprints und Halbmarathonstrecken laufen, sondern dass sie sich in einem moderaten Tempo etwa eine halbe Stunde lang bewegen.

Letztendlich können fast alle Personengruppe unabhängig vom Alter, der Figur oder kleinen Erkrankungen Joggen gehen, sofern sie sich stets an die Regel "Gesundheit geht immer vor!" halten.

Tipp: Der Autor schreibt ebenfalls über Altersvorsorge und die private Rentenversicherung.