Ich habe eine Frage!
Ich habe seit einem halben Jahr kein Ausdauertraining bzw. Fußballtraining mehr gemacht! Jetzt bin ich seit 3Wochen wieder dabei.Bin echt gut am pusten wenn ich am Ende des Trainings in die Kabine gehe!Aber ich liebe es mich auszupowern!
Nun haben wir 2Wochen Trainigspause!
Wie kann ich mich fit halten?
Reicht es dann 2mal in der Woche ein wenig joggen zu gehen?Und wie lange ungefähr?30Min?Länger?
Lg

Hey Caro,

einfach laufen gehen ist ja gut gesagt. Es kommt natürlich auch auf Deinen Trainingszustand an. Der scheint ja aktuell nicht der beste zu sein...

wenn Du es schaffst 2x in der Woche zu trainieren, dann laufe doch 1x eine bestimmte Distanz oder Zeit. Je nachdem wieviel Du schaffst und einmal Intervalle. Bedeutet Tempowechselläufe. Mal schnell, mal langsamer. Das sollte Dir schon etwas helfen.

Wichtig natürlich: die Trainingspause dazwischen.

Danke Ben...
Werde deinen Rat in die Tat umsetzten!Bin echt nicht mehr so fit..so ein Mist!

Der Trainingseffekt im Ausdauerbereich fängt erst nach einer Belastung an, die länger als 30 min dauert. Lange Läufe mit niedriger Intensität / Geschwindigkeit sind wohl der beste Start um nicht so schnell aus der Puste zu kommen. Der Puls sollte dabei im Bereich von 130-150 liegen. Viel Spass