Hallo Sporti, der Endspurt an sich ist natürlich stark abhängig von Deiner Kondition. Aber um Dir zumindest mal einen Ratschlag mit auf den Weg zu geben: Knie heben. Kostet viel Kraft, aber wenn Du die Knie beim Laufen höher anhebst, verlängert sich der Schritt und somit solltest Du dann mehr Weg in der gleichen Zeit schaffen..... :-)

Hallo Teamr, umwandeln lassen sich die Muskelfasern nicht mehr, wenn Sie "ausgewachsen" sind. Nach einer Studie, die ich vor einigen Wochen gelesen habe, lassen sich jedoch die Musklefasern bis zum 14 Lebensjahr prägen. Das könnte man dann vielleicht als umwandlung benennen.... Aber das was GI Joe schriebt ist absolut korrekt. So kannst Du Deine Muskeln spezifisch trainieren.