Ich habe festgetsellt das ich zwischen dem Essen und dem Training2-3 Stunden brauche. Also schau ich das ich es so plane. Ich habe hinterher immer einen richtig großen Hunger und schaue das ich danach was esse. Wie du es machst ist eigentlich dir überlassen. Lass dir zeit nach dem Essen und schau das es nicht zu schwer im Magen liegt