Ui, hör mir auf mit dem geerdeten v! Diese Übung ist total schrecklich.

Beim Halbmond stimme ich dir aber zu: das dehnt wirklich die Hüfte und die Arme auch.

Bodo ist inzwischen ganz abgetaucht und antwortet uns gar nicht mehr.

Vielen Dank, Anni. Habe die Tipps an meinen Cousin weitergeleitet. Das mit dem Zitronensaft wusste er wohl schon, hat aber nicht geholfen. Er wird nun doch zum Hautarzt gehen, vielleicht können die das dort irgendwie entfernen. Aber danke für die Hilfe.

Da greife ich direkt mal ein neues Thema auf: Fußdeo. Benutzt jemand sowas zur Pflege? Gibt ja auch Schuhdeo, damit die Treter nicht müffeln. Was haltet ihr davon?

Molkedrinks trinke ich eigentlich ganz gerne. Die enthalten ja wenig Fett, dafür aber Kohlenhydrate und Vitamine. Ungesund sind die also sicher nicht.

Proteinshakes habe ich noch nicht getrunken, die sollen ja aber auch ungesund sein habe ich gelesen.

Entspannt ihr euch lieber bei einer Hot Stone Massage (Warmsteinmassage)oder mögt ihr es kräftiger, wie bei einer türkischen Massage? Oder ganz klassisch: zu Hause auf dem Sofa und der Partner massiert mit Öl?

Ich habe immer sehr verspannte Nacken- und Schultermuskeln. Mir hilft da nur eine kräftige Massage. So eine türkische Massage ist schon heftig, aber danach fühlt man sich trotzdem entspannt.

Ich werfe hier mal direkt eine neue Frage in den Raum. Hat zwar nur indirekt was mit Fußpflege zu tun, aber vielleicht kennt jemand ein gutes Hausmittel.

Mein Cousin plagt sich seit einigen Tagen mit einer sogenannten Dornwarze am Fuß herum. Sieht total eklig aus und soll wohl beim Laufen auch höllisch weh tun. Was kann man denn da machen? Meint ihr, er soll lieber gleich zum Hautarzt gehen?

Regelmäßig gehe ich nicht in die Sauner. Eigentlich immer nur dann, wenn ich ins Hallenbad gehe. Dort gibt es bei uns eine Sauna, die ich dann gern nutze. Aber so oft gehe ich nicht ins Hallenbad, höchstens ein mal im Monat.

Mich entspannt die Sauna schon, aber man müsste das vermutlich regelmäßiger machen, um einen Effekt zu erzielen. Aber nach einem langen Ausdauerschwimm-Training tut es schon sehr gut und danach fühlt man sich wie neu geboren und kann erschöpft ins Federbett sinken... hach, da werd ich direkt sehnsüchtig und will sofort in die Sauna.

Manche Menschen gehen ja auch in die Sauna, um zu "entschlacken". Bringt das denn was? Und ist das nur zum Abnehmen gut oder "entgiftet" es auch den Körper? (Nicht falsch verstehen, ich meine nicht in Bezug auf Drogen oder sowas)

Wer von euch hat denn am Tag einen Schrittzähler bei sich? Oder beim joggen, Ausdauerlauf, Sptint etc.?

Ich trage meinen manchmal im Alltag bei mir und bin erstaunt, wie viel man läuft. Beim joggen darf er auch nicht fehlen, ich will immer prüfen, wie viele Schritte ich pro Stunde laufe und ob ich mich verbessere oder verschlechtere.

Hmm so genau weiß ich das nicht. Ich habe immer die gleiche Anzahl an Widerholungen gemacht, dafür aber das Gewicht gesteigert.

Aber ich habe auch nie so gezielt meine Oberarme trainiert, eher nebenbei als schönen Nebeneffekt.

Hallo Leute,

ich frag einfach mal in die Runde, wie lange ihr euch vor einer Trainingeinheit etwa dehnt? Ich mache das schon mehrere Minuten, bis die Muskeln richtig warm sind. Habe neulich irgendwo gelesen, dass ein junger Mann sich nur 30 Sekunden lang dehnt, bevor er sprintet. Das kann ich mir gar nicht vorstellen und das führt doch bestimmt zu Zerrungen, gerade, wenn es kalt draußen ist.

Was meint ihr?

Siehste, ich habe heut wieder auf der Wii Yoga gemacht. Und es hat auch was gebracht, ich war danach total aufgewärmt und sogar noch eine Runde joggen. Gesprintet habe ich zwar immernoch nicht wieder, aber das mache ich auch bald

Danke für eure Besserungswünsche Leute.

Mir geht es auch tatsächlich schon besser. War vermutlich nur eine ganz leichte Steißbeinprellung, nach 16 Tagen war es wieder weg.

Beim Arzt war ich alter Esel aber nicht, ich meine, der hätte ja sowieso nichts machen können. Den Steiß kann man ja nicht verbinden oder eingipsen. Darum dauern die Brüche dort ja auch so ewig..

Habe mal von einer Frau gelesen, die sich den Steiß gebrochen hat und der Knochen ist nicht wieder richtig gerade dran gewachsen, sondern total krumm und schief. Die hatte dann jahrelang Schmerzen und müsste operiert werden, damit das aufhört... die müssten den Steiß quasi nochmal brechen und das gerade biegen. Aber das wollte die Frau nicht... ich weiß gar nicht, was mir lieber wäre. Lebenslang Schmerzen oder so ne qualvolle OP. Aber vermutlich würde ich die OP nehmen, mir haben die 16 Tage voller Schmerzen schon gereicht!!

Ja, ja, faule Ausreden. Spätestens in zwei Wochen fängst du in Oberhof an, da steh ich mit der Trillerpfeife daneben.

Ja, die Wölkchen habe ich bei Deichmann gekauft, bringt auch wirklich was. Bei Roland gibt es auch solche Geleinlagen, aber die sind (glaube ich) teurer.

Benutzt hier jemand eigentlich Puder für die Füße, damit es in den Schuhen nicht so rutschig ist? Das müsste ja im Prinzip auch Blasen vorbeugen?

Ich stimme Benjamin zu, dass du das Training mit Spikes langsamer angehst, macht Sinn.

Willst du eigentlich auch Dauerlauf machen, um die Ausdauer zu verbessern, oder willst du einfach drauf los sprinten?

Hey Anni,

habe schon auf deine Antwort gewartet. Habe dann heute die automatische Mail von Athletiko bekommen, dass hier im Forum neue Antworten sind, da musste ich sofort online gehen.

Ich komme in 2 Wochen nach Oberhof, aber lass uns alles weitere doch lieber per ICQ klären, ich füge dich gleich als Freund hinzu.

Hallo Anni,

ich war 2005 mit meiner Familie dort, wir waren in Kapstadt, direkt am Meer.

Ich hätte zwar auch gern mal Johannesburg oder Pretoria gesehen, aber das ging leider nicht, meine Eltern wollten unbedingt nach Kapstadt... aber wenn ich mal wieder dort hin fliege, dann werde ich bestimmt mal Pretoria oder Johannesburg besichtigen.

Von der Kriminalität habe ich dort nicht viel mitbekommen, aber wir waren auch zum größten Teil im Hotel, da ist man eher abgeschottet. Wenn man dort bei Nacht allein auf den Straßen rumgeturnt wäre, wäre das sicher gefährlicher gewesen.

Wieso wäre die Vorstellung von mir als Fähnchenschwenker denn so lustig gewesen?
Du bist wohl so eine Fähnchen-Lise? Lass mich raten, du gehst auch schwarz-rot-gold verkleidet zum Public Viewing?!

Ich fliege zwar nicht zur WM nach Südafrika, aber ich war schon dort.

Fußball schaue ich aber auch gern - darum werde ich mir die WM auf jeden Fall reinziehen.

Einen Favoriten habe ich nicht. Ich bin der Meinung, dass das beste Team gewinnen soll. Ich bin also kein fanatischer "Deutschland-Fähnchen-Schwenker"

Für Südafrika sehe ich große Chancen, die wirtschaftliche Lage nach der WM verbessern zu können.

Hallo Leute,

ich bin vorgestern auf dem Glatteis ausgerutscht (typisch für mich) und seitdem tut mein Steißbein höllisch weh wenn ich sitze, falsch liege, laufe oder mich bücke...

Weiß jemand, was das sein kann oder hatte schonmal jemand ähnliche Probleme?

Wie lange dauert sowas wohl, bis es nicht mehr weh tut?

Grüße,
Tom

Okay, dann werde ich mir mal ein paar "Wölkchen" zulegen, lol.

Und wehe die helfen nicht Dann mache ich dich persönlich dafür verantwortlich

Nein, nein, Spaß beiseite. Ich danke dir für die guten Tipps!

Und wenn du mit dem Lauftraining beginnst, würde ich dir auch empfehlen, diese Wölkchen-Gel-Kissen zu benutzen.

Hey Ralf,

ich bin zwar kein Werfer, aber relativ gute Oberarme habe ich trotzdem

Du könntest entweder ins Fitnessstudio gehen und dich dort beraten lassen und eventuell mit einem personal Trainer zusammenarbeiten oder einfach eigenständig an den Hanteln trainieren.

Aber für den Anfang empfehle ich dir, dass du dir zwei Wasserflaschen nimmst, jeweils eine pro Hand, und damit wie mit Hanteln trainierst. Beginne mit einer kleinen Flasche (0,5 Liter) und steigere dich dann nach und nach auf größere Flaschen.

Grüße,
Tom